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离孩子进入幼儿园的时间越来越近，在些许期待和小小的兴奋中，宝爸宝妈们，你们是否和宝宝一起做好入园准备了呢？今天，熊宝就来为大家送上【智慧熊入园攻略】第三篇——幼儿午睡习惯养成小妙招。

幼儿园午睡活动是幼儿一日活动中一个重要组成部分，起着“承上启下”的作用。高质量的午睡能使幼儿精神饱满，食欲旺盛，减少疾病，促进全面发展。对于在园幼儿而言，充足的午睡既能消除上午集体活动、游戏活动带来的疲劳，又能保证下午活动精力旺盛，注意力集中。让幼儿在养成良好的午睡习惯，对幼儿的身心健康具有重要作用。

幼儿阶段是孩子养成良好生活习惯的重要时期，从小培养良好的生活习惯会让孩子终身受益。在生活习惯养成中：睡眠、饮食、卫生、运动等各项细节都至关重要，《3-6岁儿童学习与发展指南》明确规定：

保证幼儿每天睡11~12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。午睡的时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。

那对于即将进入幼儿园开启新生活的宝宝，宝爸宝妈们要如何培养孩子的午睡习惯呢？今天熊宝就来给家长们分享几个午睡习惯养成的小妙招。

1、做好午睡前的准备

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午饭不宜过饱

中午进餐时，不要让孩子吃得过饱，幼儿睡觉前如果吃了过多的食物，胃得不到休息，自然睡不着觉。

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睡前上厕所、换衣服

要提醒孩子睡前小便，以免因为憋小便而影响休息；

要帮助孩子换上宽松的衣服上床；

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要注意孩子的护理

孩子在睡眠时，家长要根据幼儿的情况及季节为TA们调整被褥。要注意室内空气流通，但要避免风直吹在幼儿身上。

2、合理安排睡前活动

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给孩子讲睡前故事

有些孩子睡前喜欢听故事，在孩子躺好后，家长可以给TA们讲喜欢的故事或播放故事音频。在讲故事或播放故事时要注意将音量慢慢地降低，故事的内容节奏要平缓一些，这样孩子听着听着就会安静地睡着了。

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控制好时间

整个睡前活动尽量控制在20~25分钟内，即简短又温馨。结束活动时应确保宝宝处于较安静的状态，另外将宝宝感兴趣的节目安排在最后，并至少保证在孩子睡前10分钟是在卧室里度过的。

3、创设良好的午睡环境

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选择安静舒适的睡眠环境

合适的睡眠环境有利于幼儿进入睡眠的状态。因此，在幼儿午睡前，我们可以打开门窗交换新鲜空气、拉上窗帘保持卧室适宜的光线、调试适宜睡眠的空调温度、播放轻音乐，用音乐渲染睡觉的氛围等。让幼儿在舒适的环境中快速进入睡眠状态。

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和孩子共同制定午睡的规则

引导孩子遵守

比如，每天午睡时幼儿躺好后，可以给他们几分钟的时间让TA小声地和家人交流，时间一到，就要躺好，闭上眼睛睡觉。

温馨提示

有的孩子睡觉时总喜欢吮手指，请一定帮TA把手指轻轻地从口中拿出来。可往往过一会儿，手指又被含在口中，这时就需要家长通过讲故事的方式，和孩子说一说吮手指有哪些坏处，在你身边有没有这样的小朋友？从而引导孩子改正不良习惯。

除此之外，在孩子午睡时还要关注幼儿的身体健康，如果发现孩子在睡觉的时候有反常的现象，如咬被子或枕巾、脸色和嘴唇比较苍白、呼吸急促、浑身发抖等，可能是孩子生病了，要及时就医。

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午睡的支招就到这里啦~

宝爸宝妈们

你们学到了吗？

幼儿园的三年生活即将开启

让良好的生活习惯

伴随孩子更好的成长！